החיים בעולם המודרני מייצרים מתח בלתי פוסק וחוסר זמן, רובינו מוצאים את עצמינו נקרעים בין העבודה לבין חיי המשפחה. למצוא זמן לעצמינו- זו משימה לא קלה בכלל, אך יחד עם זאת, זה אפשרי ואפילו הכרחי. אתם פשוט לא תאמינו כמה קצת זמן צריך בשביל לשפר את מראה העור ולרומם את מצב הרוח.

ד”ר נונה קוכינה, מייסדת חברת,Dr. Nona בחרה לשתף בכמה טיפים שימושים והמלצות פשוטות שלא גוזלים הרבה זמן ומתאימים לטיפוח יומיומי.

1. ההמלצה הראשונה והחשובה ביותר- לישון מספיק!

שעות שינה לפי הכמות המומלצת מבטיחות לכם: מראה רענן, מצב רוח טוב, גישה חיובית, כוח ואנרגיה לכל היום. נשים צריכות 7-8 שעות שינה בלילה. חוסר שינה מוביל להזדקנות מוקדמת של העור, הופעת קמטים, עיגולים שחורים מתחת לעיניים והעור הופך לחסר חיים. לאדם בעל חוסרים גדולים בשעות שינה יש בדרך כלל מצב רוח רע, חוסר סבלנות והתקפי זעם, יתרה מכך- חוסר שינה עלול לגרום להשמנה.

2. לנקות פנים כל יום לפני השינה.

יש צורך להשתמש במוצרי ניקוי פנים, כגון: חלב פנים, מי פנים ופילינג ביתי. תתייעצו עם קוסמטיקאית אילו מוצרים מתאימים לכם, והכי חשוב לא להתעצל ולהתמיד כל יום. זכרו, את העור לא מספיק רק לנקות, אלא צריך גם להזין אותו, ולכן שטיפת הפנים עם מים בלבד- זה לא מספיק.

3.ספורט חייב להיות חלק מהשגרה שלכם.

נורא חשוב למצוא פעילות גופנית ממנה אנחנו באמת נהנים: הליכה, חדר כושר, יוגה, ריצה, שחייה או כל ספורט אחר. כאשר ספורט גורם להנאה, מציאת זמן עבורו תהיה הרבה יותר קלה. פעילות גופנית היא “תרופה” מצוינת עבור מתח, עייפות, לחץ, מצב רוח ירוד והזדמנות נהדרת להיכנס לכושר.

4. חשוב לאכול בזמן, כדי לא למצוא את עצמינו בדיאטה תמידית…

אכילה מסודרת של מנות קטנות-מציאה לאלה שרוצים להישאר חטובים ואנרגטיים. מומלץ לאכול בין 5-6 ארוחות קטנות ביום, כל ארוחה צריכה להיות כגודל כף היד שלך. חשוב לקיים את הנוסחה: “ארוחה-חטיף-ארוחה-חטיף-ארוחה-חטיף” כאשר קבלת מזון אחרונה לא תאוחר מ 2-3 שעות לפני השינה הגדרת חטיף : פרי, ירק או כוס מיץ סחוט טרי. בזכות תזונה זו לא נעלה במשקל ובמקביל נהיה עם אנרגיות לכל היום אם זה לעבודה או לפעילות גופנית. הקפידו להתחיל את היום עם שתיית מים, כוס אחת לפחות ובמשך היום לשתות בין 1.5-2 ליטר של מים. הימנעו מאכילת מזון מעובד, מאפים, ממתקים, שתיית משקאות מתוקים ומשקאות אנרגיה שונים. בשביל שהתזונה שלכם תהיה מזינה , מומלץ לכלול תוספי מזון בתפריט יומית שלכם בשביל למנוע מגוף שלכם לסבול ממחסור בוויטמינים ומינרלים חיוניים.

5. טיפוח הידיים.

עור הידיים יכול לגלות את הגיל שלכן, לכן חשוב מאוד לא לשכוח לטפח אותו. מרחו באופן קבוע  קרם ידיים, בין 3-4 פעמים ביום.

6. טיפוח שיער.

מומלץ לחפוף את השיער מדי יום, אבל לא לייבש במייבש השיער. כך תשמרו על השיער מפני יובש ושבריריות.

7. דימוי עצמי.

המראה החיצוני ומצב הרוח משפיעים במידה רבה על הביטחון העצמי שלכם, לכן מומלץ להכין מראש כמה משפטים חיוביים שיגדילו את הביטחון שלנו ולדקלם אותם מול המראה. התרגול לעיל יעלה את האמון בעצמינו, את רמת האגו והביטחון. נורא חשוב להתחיל את היום באנרגיות חיוביות. אפשרות נוספת היא לחייך כל בוקר במשך 2 דקות מול המראה.

 

תתחילו כבר היום!

 

0 Comments

Leave a reply

©2020 Dr. Nona International LTD Все права защищены.

Log in with your credentials

Forgot your details?