Какие фрукты 🍇 овощи полезны женщинам.
Если каждый день использовать полезные фрукты , то уже через 6 недель можно заметить положительные изменения в своём организме.
На первом месте стоят зелёные 🍏 яблоки.
Они могут снизить риск инфаркта на 50% ! К такому выводу пришли ученые из Нидерландов.
В этих популярных фруктах содержится кверцитин — натуральный флавоноид, который способен защитить клетки головного мозга от разрушающего влияния свободных радикалов. Яблоки — отличный источник клетчатки, которая быстро дает чувство насыщения и способствует снижению веса. В одном среднем яблоке содержится около 16% дневной дозы клетчатки.
На втором месте - бананы.
Это очень полезные фрукты! В среднем банане около 100 ккал, 3 г клетчатки и большое количество калия, который позволяет держать под контролем давление. Ещё ученые пошли к выводу , что бананы снижают риск астмы.
Третье место отдадим голубике. Не любить голубику невозможно — эти ягоды насыщены антиоксидантами больше, чем любые другие. Они помогают противостоять раку, повышают активность мозга и поддерживают здоровье сердца.
Четвёртое - ананас 🍍.
150 г мякоти этого тропического фрукта дадут вам дневную дозу витамина С, который, во-первых, поможет противостоять инфекциям, а во- вторых, незаменим для активного синтеза коллагена. Именно этот белок отвечает за то, чтобы кожа была молодой и эластичной.
Пятое место- шпинат.
Шпинат содержит витамины А, С, К и фолиевую кислоту, которая стимулирует выработку веществ, влияющих на хорошее настроение. А вот низкий уровень фолиевой кислоты врачи давно связывают с депрессией.
6 место - капуста! Причём в любом виде!
В одном стакане нарезанной капусты всего 20 ккал и потрясающее количество глюкозинолатов — веществ, которые помогают организму противостоять влиянию свободных радикалов. Имейте в виду, что брокколи и брюссельская капуста тоже содержат эти важные элементы.
Ну и 7 место - лосось.
Жирная рыба стоит на первом месте по содержанию кислот омега-3, которые помогут вам снизить шансы возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и даже инфаркта. Кроме того, эти кислоты повышают уровень серотонина, больше известного как гормон счастья.
Запомните - любой продукт из этого списка 6 недель поможет восстановить ваше здоровье.