«Многие считают, что пить воду нужно только при возникновении жажды, но это не совсем верно.
Жажда, как правило, - сигнал обезвоживания», - объясняет Селезнева.
Цифры говорят сами за себя: при потере 2% жидкости от массы тела человеку резко хочется пить, при показателе до 10% кружится голова и
возникают галлюцинации.
Сейчас во всем мире резко поменялся климат.
А организм не требует воду , так как у нас отсутствует культура пить воду.
Основные советы, как правильно пить воду:
💥в день надо выпивать 2,5-3,7 л мужчинам, 2-2,7 - женщинам;
💥стакан воды за 30 минут до завтрака — хорошая и полезная привычка;
💥перед сном лучше не напиваться — это может привести к отекам;
💥еду желательно запивать небольшим количеством воды;
💥пейте больше во время тренировок, в жаркие дни, во время беременности и при кормлении грудью, а также при отравлении.
Есть народны метод проверки , достаточно ли воды вы пьёте?
Если достаточно- моча светлая и без запаха.
Недавние исследования показали: при обезвоживании начинаются проблемы с настроением, принятием решений, выполнением обычных заданий.
Это влияет и на эффективность тренировок: при обезвоживании организма на 1,5% показатели выносливости снижаются.
Я лично, училась пить воду после эпизода обезвоживания.
При обезвоживании кружится голова, слабость и даже рвота.
Один профессор в Праге дал мне совет: 3 1/2 литровые бутылки воды ( только не газированной).
Это минимум.
Я везде брала их с собой.
Вначале я была привязана к туалету, но буквально через месяц организм адаптировался.
В офисе можно сразу налить 8 стаканов воды и выпить их за рабочий день.
Постоянно организм привыкнет и вы ощутите целебную силу воды